{"id":41,"date":"2016-01-02T17:19:36","date_gmt":"2016-01-02T17:19:36","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/equilibrio\/?p=41"},"modified":"2018-09-17T18:42:13","modified_gmt":"2018-09-17T18:42:13","slug":"pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.equilibriosjp.com.br\/site\/pilates\/","title":{"rendered":"Pilates"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Pilates<\/p>\n

O m\u00e9todo Pilates, surgimento por volta de 1920 atrav\u00e9s do alem\u00e3o Joseph Pilates e posteriormente sofrendo influ\u00eancias da Yoga, Zen Budismo, Artes Marciais e Exerc\u00edcios praticados pelos antigos Romanos. O Pilates consiste em uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios e alongamentos utilizando quase unicamente o peso do pr\u00f3prio corpo para a execu\u00e7\u00e3o dos movimentos. Esta t\u00e9cnica permite a reeduca\u00e7\u00e3o de movimentos procurando exclusivamente aumentar a flexibilidade, for\u00e7a muscular, corrigir a postura, melhorar a respira\u00e7\u00e3o, e prevenir les\u00f5es. Assim, a for\u00e7a, a tonifica\u00e7\u00e3o e o alongamento s\u00e3o trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saud\u00e1vel, harmonioso e elegante.<\/p>\n

Mas se engana quem pensa que a pr\u00e1tica do Pilates \u00e9 simples ela exige que o praticante siga os princ\u00edpios b\u00e1sicos que s\u00e3o: concentra\u00e7\u00e3o, controle, respira\u00e7\u00e3o, alinhamento, centraliza\u00e7\u00e3o e integra\u00e7\u00e3o de movimentos. Ou seja, para adquirir os benef\u00edcios que o Pilates oferece o praticante tem que ser primeiramente disciplinado.<\/p>\n

As aulas apresentam:
\n\u2022 Exerc\u00edcios suaves e eficazes;
\n\u2022 Poucas repeti\u00e7\u00f5es de cada movimento;
\n\u2022 Grande repert\u00f3rio de exerc\u00edcios;
\n\u2022 Aulas \u00fanicas, evitando monotonia;
\n\u2022 Uso de aparelhos e acess\u00f3rios criados especialmente para os exerc\u00edcios;
\n\u2022 Resultados r\u00e1pidos e duradouros;
\n\u2022 Constru\u00e7\u00e3o de uma postura correta e natural;
\n\u2022 N\u00e3o h\u00e1 desgaste f\u00edsico.<\/p>\n

Benef\u00edcios:<\/p>\n

\u2022 Aumenta a resist\u00eancia f\u00edsica e mental;
\n\u2022 Alongamento e maior controle corporal;
\n\u2022 Corre\u00e7\u00e3o postural;
\n\u2022 Aumento da flexibilidade, t\u00f4nus e for\u00e7a muscular;
\n\u2022 Al\u00edvio das tens\u00f5es, estresse e dores cr\u00f4nicas;
\n\u2022 Melhora da coordena\u00e7\u00e3o motora;
\n\u2022 Maior mobilidade das articula\u00e7\u00f5es;
\n\u2022 Estimula\u00e7\u00e3o do sistema circulat\u00f3rio e oxigena\u00e7\u00e3o do sangue;
\n\u2022 Facilita a drenagem linf\u00e1tica e elimina\u00e7\u00e3o das toxinas;
\n\u2022 Fortalecimento dos \u00f3rg\u00e3os internos;
\n\u2022 Aumento da concentra\u00e7\u00e3o;
\n\u2022 Trabalha a respira\u00e7\u00e3o;
\n\u2022 Promove relaxamento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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